The H-Files: Hirnfutter für Offene, Mutige und Neugierige
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Was ist eigentlich ... Stress? – Eine Reise in die Tiefen unseres Getriebenseins
Resilienz, Psychologie Henriette Frädrich Resilienz, Psychologie Henriette Frädrich

Was ist eigentlich ... Stress? – Eine Reise in die Tiefen unseres Getriebenseins

Je mehr wir versuchen, Stress wegzumanagen – mit noch mehr To-do-Listen, noch besserem Zeitmanagement, noch mehr Selbstoptimierung – desto mehr neue Stressquellen ploppen auf. Der siebenköpfigen Hydra einen Kopf abschlagen zu wollen, sorgt nur dafür, dass zwei neue Köpfe nachwachsen. Sie ist nicht zu bändigen. Vielleicht liegt die Lösung also gar nicht im Bekämpfen, sondern im Umlenken der Energie.

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Plotz´s Prinzip: Was du morgen nicht willst, wirst du auch in sechs Monaten nicht wollen
Motivation Henriette Frädrich Motivation Henriette Frädrich

Plotz´s Prinzip: Was du morgen nicht willst, wirst du auch in sechs Monaten nicht wollen

Willkommen in der Falle von Plotz’s Law: Eine ungewöhnliche Perspektive auf Zeit und Prioritäten. Denn: Wenn du dir nicht vorstellen kannst, eine Entscheidung auch für morgen mit einem klaren “Ja” zu treffen, solltest du sie auch nicht für die ferne Zukunft zusagen. Klingt brutal? Ist es aber nicht. Es ist ein Akt der Selbstfürsorge.

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 Die Tür zur Zukunft? Trumps Milliardenprojekt "Stargate" und was es mit uns macht
Künstliche Intelligenz, KI Henriette Frädrich Künstliche Intelligenz, KI Henriette Frädrich

Die Tür zur Zukunft? Trumps Milliardenprojekt "Stargate" und was es mit uns macht

Stellen wir uns vor, wir stehen vor einem leuchtenden Portal, einem „Stargate“, das nicht nur durch Zeit und Raum führt, sondern auch in eine technologische Zukunft, die wir kaum begreifen können. Donald Trump, der für viele das Gesicht des Populismus und der Polarisierung ist, öffnet dieses Tor mit (angeblichen) Milliardeninvestitionen in KI-Technologien. Doch was verbirgt sich hinter diesem Projekt?

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Resilienz in unsicheren Zeiten: Wie wir innere Stärke entwickeln und Herausforderungen meistern
Resilienz, Psychologie Henriette Frädrich Resilienz, Psychologie Henriette Frädrich

Resilienz in unsicheren Zeiten: Wie wir innere Stärke entwickeln und Herausforderungen meistern

Resilienz ist mehr als bloßes Durchhaltevermögen. Es ist die Kunst, sich von Rückschlägen zu erholen, stärker zu werden und gleichzeitig flexibel zu bleiben. Sie ist wie ein unsichtbarer Muskel, den wir trainieren können – mit den richtigen Werkzeugen und einem bewussten Blick auf uns selbst.

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Steter Wandel statt unendlicher Wachstum: Warum wir das Konzept von Erfolg neu denken sollten
Innovation, Motivation Henriette Frädrich Innovation, Motivation Henriette Frädrich

Steter Wandel statt unendlicher Wachstum: Warum wir das Konzept von Erfolg neu denken sollten

Veränderung versus Wachstum: Der “klassische Erfolg” hat ein Imageproblem. Das Mantra „mehr, mehr, mehr“ hat uns nicht nur in eine Klimakrise, sondern auch in eine echte Identitätskrise katapultiert. Vielleicht ist es daher an der Zeit, Erfolg anders zu definieren. Nicht als ewiges Wachstum, sondern als mutige Anpassung an das, was ist.

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Deep Work ist das neue New Work: Warum wir fokussierte Arbeit brauchen wie die Luft zum Atmen
Psychologie, Führung Henriette Frädrich Psychologie, Führung Henriette Frädrich

Deep Work ist das neue New Work: Warum wir fokussierte Arbeit brauchen wie die Luft zum Atmen

Du sitzt in einem großen, offenen Büro. Links von dir tippt jemand mit der Leidenschaft eines Heavy-Metal-Drummers auf seine Tastatur. Rechts klingelt ein Handy mit dem neuesten Sommerhit. Und während du versuchst, deine Gedanken wieder einzufangen, leuchtet dein Handy auf: drei neue E-Mails, zwei Slack-Nachrichten, ein Whatsapp-Ping. Willkommen in der modernen Arbeitswelt. Willkommen im Chaos. Fokus? Konzentration? Innovation? Fehlanzeige.

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Der digitale Doppelgänger: Chancen, Risiken und ein Blick hinter die Kulissen der KI-Avatare
Künstliche Intelligenz, KI Henriette Frädrich Künstliche Intelligenz, KI Henriette Frädrich

Der digitale Doppelgänger: Chancen, Risiken und ein Blick hinter die Kulissen der KI-Avatare

KI-Avatare sind Science-Fiction-Mythos pur. Nur dass sie inzwischen Wirklichkeit sind. Sie können Schulungen leiten, Produkte präsentieren oder Kolleg:innen einarbeiten – und das, ohne jemals müde, gereizt, genervt und unfreundlich zu werden. Der Mehrwert? Zeitersparnis, Effizienz und der Charme der Innovation. Die Einsatzmöglichkeiten sind nahezu grenzenlos, und genau das macht es so faszinierend. Und ja, auch sehr spooky und beängstigend.

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Schrumpf die Zeit! Warum Prokrastination & Shrinking Deadlines deine neuen Superkräfte sind
Motivation, Psychologie Henriette Frädrich Motivation, Psychologie Henriette Frädrich

Schrumpf die Zeit! Warum Prokrastination & Shrinking Deadlines deine neuen Superkräfte sind

Du sitzt vor einer Aufgabe, hast gefühlt unendlich Zeit und trotzdem ziehst du sie wie einen alten Kaugummi in die Länge. Und dann gibt es diese anderen Momente, in denen dir der Abgabetermin förmlich ins Gesicht springt und du plötzlich übermenschliche Produktivität entwickelst. Willkommen im Universum des Parkinson’schen Gesetz. Arbeit dehnt sich genau in dem Maße aus, wie Zeit für ihre Erledigung zur Verfügung steht.

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Die Abschaffung des Faktenchecks: Ein Wendepunkt für unsere digitale Gesellschaft
Künstliche Intelligenz, Digitalisierung, KI Henriette Frädrich Künstliche Intelligenz, Digitalisierung, KI Henriette Frädrich

Die Abschaffung des Faktenchecks: Ein Wendepunkt für unsere digitale Gesellschaft

Anfang Januar hat Mark Zuckerberg eine Entscheidung verkündet, die das Internet in seinen Grundfesten erschüttern und zerstören könnte: Meta beendet die Zusammenarbeit mit Faktenprüfer:innen. Es ist der ausgestreckte Mittelfinger Richtung globaler unternehmerischer und gesamtgesellschaftlicher Verantwortung.

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Warum wir uns manchmal wie Krabben im Korb verhalten – und wie wir trotzdem ausbrechen können
Motivation Henriette Frädrich Motivation Henriette Frädrich

Warum wir uns manchmal wie Krabben im Korb verhalten – und wie wir trotzdem ausbrechen können

Hast du schon mal das Gleichnis von den Krabben gehört? Es geht ungefähr so: Ein Fischer fängt Krabben und wirft sie in einen offenen Korb. Dabei macht er keinen Deckel darauf. Jetzt könnte man denken, hm, das ist doch ziemlich blöd, denn dann krabbeln ja alle mühsam gefangenen Krabben direkt wieder raus und die ganze Arbeit war umsonst. Warum macht der Fischer also trotzdem keinen Deckeln drauf?

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Ich bin total motiviert, aber meine Kolleg:innen im Widerstand. Was tun?
Motivation Henriette Frädrich Motivation Henriette Frädrich

Ich bin total motiviert, aber meine Kolleg:innen im Widerstand. Was tun?

Das kann echt frustrierend sein – du bist total motiviert, bereit loszulegen, und dann stehst du da mit deinen Kolleg:innen, die irgendwie auf der Bremse stehen. Da hast du gleich zwei Herausforderungen: Erstens, deine eigene Motivation aufrechtzuerhalten und zweitens, den Widerstand der anderen zu verstehen und vielleicht sogar ein bisschen aufzulösen.

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Lernen von Stephen King und Katherine Mansfield
Schreiben, Lesen Henriette Frädrich Schreiben, Lesen Henriette Frädrich

Lernen von Stephen King und Katherine Mansfield

Stephen Kings „Das Leben und das Schreiben“ ist schon über 20 Jahre alt. Er erzählt darin seine Geschichte und er erzählt darin auch, wie man gute Geschichten schreibt. Er hat sich jahrelang durchgewurschtelt, war arm, hat sich und seine Familie mit lausigsten Jobs über Wasser gehalten. Aber er hat immer geschrieben. Und nie aufgehört. Und immer weiter gemacht. Und against all odds, kam dann der "Erfolg über Nacht".

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Wie finde ich mein Gleichgewicht zwischen Perfektionismus und Fortschritt?
Motivation Henriette Frädrich Motivation Henriette Frädrich

Wie finde ich mein Gleichgewicht zwischen Perfektionismus und Fortschritt?

Das ist die ewige Frage, oder? Perfektionismus kann ein echter Motivations-Killer sein. Perfektion schafft Aggression! Und: Perfektionsstreben ist auch oft nur eine lahme Ausrede, um gar nicht erst ins Handeln zu kommen.), weil du immer das Gefühl hast, es ist nie „gut genug“. Aber wenn du auf Fortschritt setzt – selbst wenn er nicht perfekt ist – dann kommst du Stück für Stück weiter.

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Wenn man sich wegen Elon Musk selbst canceln muss ...
Speaking Henriette Frädrich Speaking Henriette Frädrich

Wenn man sich wegen Elon Musk selbst canceln muss ...

Das ist nun jetzt schon echt ziemlich blöd, wenn man vor Jahren Vorträge zum Thema Innovation, First Principle Thinking und Rulebreaking gehalten und begeistert als Rolemodel und Innovation-Posterboy u.a. Elon Musk mit eingebaut und von ihm vorgeschwärmt hat. Yes, I was a Fangirl. Und diese Videos von diesen Vorträgen for ever im Netz sind.

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Was ich gern mit Mitte 20 gewusst hätte ...
Leben Henriette Frädrich Leben Henriette Frädrich

Was ich gern mit Mitte 20 gewusst hätte ...

Es geht um Enden und Anfänge, das Game und den Endgegner (new level, new devil …), Risiko, Angst, Kopf vs. Herz, Wahrheiten, Höhen und Tiefen, Krisen, Masken, Rosen, Freiheit, Schönheit, den Weg und den Plan, Vergleiche, Verbundenheit, Zweifel, Rumeiern, Erfolg – und Leben und Lieben. 

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Erzähle in einer Minute, wer du wirklich bist: Deine Essenz, deine Werte, wofür stehst du?
Leben Henriette Frädrich Leben Henriette Frädrich

Erzähle in einer Minute, wer du wirklich bist: Deine Essenz, deine Werte, wofür stehst du?

Wer bist du eigentlich? Und was machst du? Aber vor allem: Was macht dich eigentlich wirklich aus? Wie oft müssen wir uns in verschiedenen Situationen selbst vorstellen. Und dann folgt das übliche, langweilige „Mein-Name-Mein-Job-meine-Hobbies-Ich-komme-aus-Wetter-Smalltalk-Gedroppe“. Aber wirklich eine Idee vom Gegenüber und wer er/sie wirklich ist, bekommen wir dadurch nicht.

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Wie bekomme ich meine Aufschieberitis in den Griff?
Motivation Henriette Frädrich Motivation Henriette Frädrich

Wie bekomme ich meine Aufschieberitis in den Griff?

Wie vermeide ich, To Do's immer wegzudrängen und nicht immer auf den letzten Drücker zu erledigen? Ach ja, das gute alte Aufschieben (neudeutsch: Prokrastinieren) – ich kenne es, du kennst es, wir alle kennen es. Der Trick, um es zu vermeiden, liegt weniger darin, härter oder strenger zu sich zu sein, sondern schlauer mit seinen Aufgaben umzugehen.

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"Und in jedem Buchladen kaufe ich dir ein Buch!"
Lesen Henriette Frädrich Lesen Henriette Frädrich

"Und in jedem Buchladen kaufe ich dir ein Buch!"

Beste Geschenkidee für alle Bücherwürmer: "Wir gehen heute in sechs Kölner Buchhandlungen, jede ist besonders auf ihre Art, und in jeder Buchhandlung musst du dir ein Buch aussuchen, und das kaufe ich dir dann an“ - hat der Mann gesagt. Challenge accepted!

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Die Magie von Analog: Digital befriedigt nicht
Leben, Kreativität Henriette Frädrich Leben, Kreativität Henriette Frädrich

Die Magie von Analog: Digital befriedigt nicht

Wenn alles nur noch digital ist, ist das der point of no return? Machen hochdigitalisierte, aalglatte, streamlinige und getouchscreent-bis-zum Get-No-More- Autos/Küchengeräte/etc wirklich mehr Spaß als die guten alten Knatterkisten mit echten Zeiger-Anzeigen, Hebeln und Knöpfen? Manchmal vermisse und will ich einfach nur ein paar echte Knöppe im Auto. Und in Hotels bitte einfach nur Lichtschalter!

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