Autorin

Henriette Hochstein-Frädrich ist Journalistin, Geschichtenerzählerin und Autorin. Sie hat mehrere eigene Sachbücher und Romane veröffentlicht und darüber hinaus als Ghostwriterin an sechs Buchprojekten für namhafte Coaches, Speaker:innen und Unternehmer:innen mitgewirkt. Ihre Themen? So facettenreich wie sie selbst: Von Verkaufspsychologie über Quantenphysik, von Coaching-Tools bis zu innerer Heilung. Auftraggeber:innen waren unter anderem die GREATOR-Headcoaches Walter & Christina Hommelsheim sowie Persönlichkeitsentwicklungsunternehmer Denys Scharnweber.

Das Buch

QUIT THE FEED! - Social Media ist wie Rauchen
Wie wir uns von Social Media befreien und uns das echte (und bessere) Leben zurückholen

Scrollst du noch – oder lebst du schon?

Wir wissen alle, dass Social Media uns nicht guttut. Und trotzdem greifen wir immer wieder zum Handy. Wie zur Zigarette.

Likes wirken wie Nikotin: Ein kurzer Dopamin-Kick – und eine langfristige Abhängigkeit. Was harmlos begann, ist heute ein perfekt programmierter Suchtapparat, der unsere Aufmerksamkeit frisst, unseren Selbstwert zerlegt und uns glauben lässt, wir müssten dabei sein.

„Quit the Feed! – Social Media ist wie Rauchen“ zieht den Vergleich, den viele fühlen – und den kaum jemand auszusprechen wagt.

Henriette Hochstein-Frädrich zeigt, wie Social Media unser Gehirn hackt, warum wir trotz besserem Wissen nicht aufhören können und weshalb es kein persönliches Versagen ist, sondern ein System.

Dieses Buch ist kein Digital-Detox auf Zeit. Keine App gegen Apps. Keine Selbstdisziplin-Predigt. Es ist (d)ein mentaler und radikaler Exit.

Klar, unterhaltsam und wissenschaftlich fundiert entlarvt es die großen Lügen des Systems („Ich brauch das für mein Business“, „Ich bleibe nur wegen der Inspiration“, „Ich guck ja nur kurz“) – und zeigt, wie befreiend ein Leben ohne Feed wirklich ist.

Am Ende wirst du Social Media nicht vermissen. Du wirst verstehen, warum du nicht mehr willst. Und wie gut sich Freiheit anfühlt, wenn der Lärm verstummt - und du endlich raus bist.

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312 Seiten, als eBook, Taschenbuch & Hardcover erhältlich
erscheint ab Februar 2026

Ghostwriting & Co-Autor:innenschaft
(2018–2020)

Sechs Sachbücher in den Bereichen:

Coaching, Heilung & inneres Wachstum
Verkaufspsychologie & Businessaufbau
Quantenphysik & moderne Spiritualität
Lifestyle, Kochen, Eventorga

Kund:innen u.a.: Walter & Christina Hommelsheim, Denys Scharnweber u. a. (Referenzen auf Anfrage)

Weitere Buchveröffentlichungen:

Honeymoon mit mir (2015, Roman, Eigenverlag)
Eine Frau. Ein Highway. Ein Roadtrip fürs Herz. Was passiert, wenn man Flitterwochen macht – mit sich selbst?
Cologne’s Got Style (2014, Sachbuch, mit Lena Terlutter, Eigenverlag)
Eine stilvolle Liebeserklärung an die Kölner Fashion-Szene. Gemeinsam mit Fashion-Ikone Lena Terlutter taucht Henriette ein in die Straßen, Looks und Geschichten einer unterschätzten Modestadt.
Das macht man doch nicht! (2013, DTV Verlag)
Alltagssünden deluxe – charmant, ehrlich und gnadenlos selbstironisch.
So kommen Sie als Experte ins Fernsehen (2009, GABAL Verlag)
Ein Blick hinter die Kulissen der Medienwelt: Wie man sich als Expert:in ins TV bringt.
30 Minuten Mediencoaching (2011, GABAL Verlag)
Kurz, prägnant, praxisnah: Medienpräsenz in der Essenz.