JOIN THE REVOLUTION & QUIT THE FEED!
Immer mehr Menschen spüren diese Sehnsucht: Endlich raus aus Social Media – doch wissen nicht wie. Dieses Buch zeigt dir, wie du raus kommst und wie du dir das echte Leben zurück eroberst.
Wir wissen und fühlen alle doch längst, dass Social Media uns kaputt macht. Es raubt uns Zeit. Es zerstört Konzentration. Es lässt uns ständig vergleichen. Wir fühlen uns mies. Es zerstört unsere Gesellschaft und Demokratie. Und trotzdem scrollen wir uns immer wieder durch Sinnlos-Content und greifen ständig zum Handy – genau wie ein Raucher zu seiner Zigarette. Likes wirken wie Nikotin: ein kurzer Dopamin-Kick – und eine langfristige Abhängigkeit.
Dieses Buch zeigt dir, warum Social Media so süchtig macht, wie dein Ausstieg gelingt, und warum dein Leben ohne Feed so viel besser, freier und erfüllender ist.
QUIT THE FEED!
Social Media ist wie Rauchen
Warum wir süchtig sind und wie wir uns befreien
312 Seiten, als Taschenbuch und eBook erhältlich
Social Media ist wie Rauchen. Warum wir nicht aufhören können – und wie wir trotzdem endlich frei davon werden.
Kennst du das … ?
Du greifst ständig zum Handy, ohne es wirklich zu wollen. Du scrollst ständig völlig sinnlos durch Social Media und fragst dich hinterher: Was mache ich hier eigentlich?! Du fühlst dich nach Social Media Sessions schlechter als vorher. Du verplemperst deine wertvolle Zeit, Energie und Aufmerksamkeit.
Du hast schon öfter darüber nachgedacht, einfach auszusteigen. Aber irgendwie bleibst du doch hängen und gehst immer wieder rein. Denn du glaubst, du brauchst es - wegen Sichtbarkeit, Inspiration, Vernetzung, für deinen Erfolg etc. (Spoiler: Brauchst du nicht.)
Wenn dir das alles bekannt vorkommt, bist du nicht allein. Denn Social Media ist kein harmloses Kommunikationsmittel. Es ist ein perfekt und perfide designter Aufmerksamkeits- und Suchtapparat, der uns alle gefangen hält. Denn Social Media ist ein Milliardenbusiness – das mit dir, deiner Zeit, deinen Daten, deiner Aufmerksamkeit und deiner permanenten Teilhabe Milliarden verdient – während du alles, was für dich wichtig ist (Glück, Freude, Zufriedenheit, Kreativität, Produktivität, Gesundheit, Fokus, Energie), verlierst.
Ziemlich mieser Deal, oder?
Brauchst du Social Media also wirklich? Oder braucht Social Media vielleicht eher dich …?
Social Media ist wie Rauchen und funktioniert wie Nikotin: Likes wirken wie kleine Dopamin-Shots. Der Feed funktioniert wie ein endloser Zigarettenautomat. Und Algorithmen verstärken dein Verlangen nach dem nächsten Klick. Wir wissen und fühlen, dass es uns nicht guttut. Und trotzdem machen wir weiter. Genau wie Raucher. Mehr dazu auch hier Social Media ist wie Rauchen - eine steile These?
Warum macht Social Media süchtig? Social Media Plattformen sind nicht neutral. Sie sind gezielt darauf optimiert, unsere Aufmerksamkeit möglichst lange zu binden, denn mit unserer Aufmerksamkeit lassen sich Milliarden verdienen. Drei Mechanismen spielen dabei eine zentrale Rolle: 1. Dopamin und variable Belohnung. 2. Fear of Missing Out (FOMO) Und 3. Sozialer Vergleich. Diese Kombination erzeugt ein Verhalten, das stark an klassische Suchtmuster erinnert.
Was passiert, wenn man Social Media verlässt? Viele Menschen berichten nach dem Exit: Mehr Konzentration, weniger Stress, mehr echte Begegnungen, mehr Zeit, mehr Zufriedenheit, mehr Kreativität, mehr Produktivität, mehr innere Ruhe, weniger Sorgen, weniger Druck. Eben viel mehr von allem Guten und deutlich weniger von allem, was sich schlecht anfühlt. Ein Leben ohne Feed fühlt sich überraschend befreiend und überraschend gut an. Mehr dazu auch im Artikel Ich bin dann mal raus: Was wirklich passiert, wenn man Social Media löscht
Stell dir vor … Dein Kopf ist wieder ruhig. Du arbeitest konzentriert und im Flow. Du vergleichst dich nicht mehr ständig. Du machst einfach dein Ding. Dein Handy liegt einfach irgendwo herum. Und du merkst plötzlich: Ich vermisse es gar nicht. Wäre das nicht schön … ?
Warum Social Media wie Rauchen ist und wie du rauskommst - Henriette zu Gast im digital kompakt Podcast
Dieses Buch gibt dir alle Argumente, das Wissen, die Hintergründe und einen klaren, machbaren Exit-Plan. Es entlarvt die Plattform-Industrie aber auch unsere eigenen Ausreden, warum wir Social Media angeblich “brauchen”. Und vor allem gibt es dir die Erlaubnis, endlich aus Social Media aussteigen zu dürfen.
Dein Social Media Ausstieg beginnt hier.
312 Seiten, als Taschenbuch und eBook erhältlich
QUIT THE FEED! – Vorträge, Presse, Medien, Podcasts
Endlich raus aus Social Media – dein radikaler Exit
Scrollst du noch – oder lebst du schon? Dieses Buch ist mehr als ein Ratgeber. Es ist eine Intervention, eine Entgiftung und eine Einladung zum radikalen Social-Media-Exit. Denn Social Media ist längst kein harmloses Vernetzungstool mehr. Es ist ein globaler Suchtapparat – neurobiologisch präzise konstruiert, psychologisch perfekt programmiert und gesellschaftlich vollständig normalisiert. Likes wirken wie Zigaretten: ein kurzer Kick, der langfristig bindet. Wir wissen, dass es uns nicht guttut – und greifen trotzdem immer wieder zum Smartphone.
Genau hier setzt dieses Buch an. Es zeigt, wie diese Abhängigkeit entsteht, was sie mit unserem Selbstwert, unserer Aufmerksamkeit, unserer mentalen und physischen Gesundheit sowie mit unserer Gesellschaft macht – und vor allem: wie ein realistischer, klarer und machbarer Weg ganz raus aussieht. Kein Digital Detox auf Zeit. Keine App gegen Apps. Keine Moralpredigt über Selbstdisziplin. Sondern ein begleiteter Entzug und ein radikaler, finaler Ausstieg. Denn nein, einfach nur ein bißchen Digital Detox ist nicht die Lösung.
Sobald du die Mechanismen hinter der Social-Media-Sucht und der diabolischen Social-Media-Industrie wirklich verstanden hast, verändert sich deine Perspektive grundlegend. Was vorher wie ein unverzichtbarer Teil des Lebens wirkte, entpuppt sich als clever designte Abhängigkeit.
Warum jetzt dieses Buch?
Was als harmloses Vernetzungstool begann, ist heute ein globaler Suchtapparat. Instagram, TikTok, LinkedIn & Co. sind die neuen Zigarettenautomaten: hochpotent, normalisiert, überall verfügbar – und vor allem eins: gesellschaftlich akzeptiert. Doch selbst die Erfinder sagen heute: „Wir würden es unseren Kindern nicht geben.“ Gleichzeitig wächst der kollektive Zweifel: Immer mehr Menschen spüren, dass etwas nicht stimmt. Dopaminfasten, JOMO, Digital Detox – all das sind Symptome einer Gesellschaft im mentalen Dauerstress. Wir sehnen uns nach Fokus, Selbstwirksamkeit, echter Verbindung und spüren: So kann’s nicht weitergehen. Immer mehr Menschen sehnen sich danach, aus dem Social-Media-Hamsterrad aussteigen zu können und aussteigen zu dürfen, wissen aber nicht wie.
Studien zeigen, dass Menschen weltweit durchschnittlich mehr als zwei Stunden täglich auf Social Media verbringen. Gleichzeitig greifen viele Nutzer ihr Smartphone über 100 Mal pro Tag zum Checken von Nachrichten, Feeds oder Benachrichtigungen. Viele Menschen unterschätzen, wie viel Zeit Social Media tatsächlich beansprucht. Schon bei zwei Stunden täglicher Nutzung summiert sich das auf über 700 Stunden pro Jahr – also fast einen ganzen Monat Lebenszeit.
Das Buch ist ein mentaler Befreiungsschlag in einer Zeit, in der psychische Gesundheit, Mental Health, Suchtprävention und digitale Verantwortung brisanter und wichtiger sind denn je. Nicht nur individuell, sondern auch gesellschaftlich. Social-Media-Exit ist ein rasant wachsendes Megathema und ein riesiges Bedürfnis immer mehr Menschen.
Was dieses Buch macht und warum es funktioniert
Das Buch ist ein begleiteter Entzug. Es ist Perspektivwechsel und radikaler Exit. Es entlarvt die Sucht, erklärt die Mechanismen und zeigt den Weg raus. Sobald du die Spielregeln durchschaust, willst du nicht mehr zurück. Das Buch dekodiert die psychologischen Trigger hinter unserer Abhängigkeit: Fear of Missing Out, Dopaminkicks, Identitätsbindung („Wer bin ich ohne Insta?“), die große Rechtfertigungs-Lüge („Ich brauch das doch für meinen Job…!“ “Ich muss doch sichtbar sein!” usw.). Und es entlarvt unsere Illusion, alles im Griff zu haben. Das Versprechen: Am Ende wirst du Social Media nicht vermissen. Du wirst verstehen, warum du nicht mehr willst. Und du willst wirklich nicht mehr. Du erfährst, wie gut es sich anfühlt, endlich raus zu sein.
Inhalt & Aufbau
Das Buch ist das neue Standardwerk für alle, die sich aus der Social-Media-Matrix befreien wollen – emotional, evidenzbasiert, empowernd, ehrlich und humorvoll. Es besteht aus drei Teilen, analog zum bewährten Entzugsprinzip: Verstehen – Verlernen – Verändern.
Teil 1: Diagnose – Warum wir süchtig sind
Wie Social Media zur weltweit unterschätzten Volksdroge wurde. Die schockierenden Parallelen zur Nikotinindustrie. Die psychologischen, neurologischen und gesellschaftlichen Mechanismen hinter der Abhängigkeit. Warum wir wissen, dass es uns nicht gut tut – und warum wir trotzdem nicht aufhören können.
Teil 2: Dekonstruktion – Die Lügen des Systems
Warum wir glauben, Social Media „zu brauchen“ – für Sichtbarkeit, Vernetzung, Relevanz. Was passiert, wenn wir aussteigen. Und was eben nicht passiert. FOMO, Karriere-Ängste und digitale Selbstinszenierung unter der Lupe: Eine radikale Entzauberung.
Teil 3: Transformation – Der Exit
Wie ein Leben ohne Feed aussieht – mental, beruflich, sozial. Was man gewinnt, wenn man geht: Klarheit, Freiheit, Fokus, echte Verbindung und so vieles mehr. Ein realistischer, radikaler, empowernder Exit-Plan, mit Aha-Momenten, Reflexionsübungen und einer klaren Roadmap.
Für wen ist das Buch?
Für alle, die scrollen und sich dabei fragen: Warum eigentlich? Dieses Buch richtet sich an Menschen mit Medienmüdigkeit, digitaler Erschöpfung und der wachsenden Sehnsucht nach Klarheit, Fokus, Ruhe, Produktivität, Energie und echtem Leben. Es richtet sich an alle, die spüren, das tut mir nicht gut. An alle, die raus wollen aus der Vergleichs- und Dauerpräsenzspirale. Es richtet sich an alle Menschen im Umbruch: Mental-Health-Affine, Detox-Sympathisant:innen, Sinnsuchende. Menschen in Veränderungsprozessen, die merken: So wie bisher geht’s nicht weiter – auch digital nicht. Sie wollen weniger müssen, mehr sein. Dieses Buch gibt ihnen, was sie brauchen: Eine Sprache für ein diffuses Gefühl. Argumente gegen die FOMO. Und einen klaren, klugen Plan für den endgültigen Exit.
Bist du Social-Media-süchtig? Mach hier den Test!
Warum braucht es dieses Buch?
Weil niemand mehr Social Media wirklich liebt. Fast alle hassen es. Aber die meisten glauben, sie müssten trotzdem weitermachen, dabei sein – und so darin gefangen bleiben. Social Media und ich? Es ist (fast immer) eine toxische Beziehung. Dieses Buch ist der Exit-Button. Es liefert Argumente für ein Leben ohne Feed, bietet Struktur für den Ausstieg und gibt Argumente und die Erlaubnis, sich endlich daraus befreien zu dürfen.
Das Versprechen dieses Buches:
Du wirst Social Media nicht vermissen. Im Gegenteil. Du genießt deine neue Freiheit.
312 Seiten, als eBook & Taschenbuch
Mehr Artikel über Social Media Sucht & Social Media Ausstieg
FAQ - Häufige Fragen zu “Social Media verlassen”
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Viele Forscher sehen deutliche Parallelen zwischen Social Media Nutzung und klassischen Suchtmechanismen. Mehr dazu auch in meinem Artikel Social Media ist wie Rauchen – eine steile These?
Plattformen wie Instagram, TikTok oder LinkedIn arbeiten mit sogenannten variablen Belohnungssystemen. Das bedeutet: Likes, Kommentare oder neue Inhalte erscheinen unregelmäßig – und genau diese Unvorhersehbarkeit aktiviert besonders stark das Dopamin-Belohnungssystem im Gehirn.
Unser Gehirn reagiert darauf ähnlich wie bei Glücksspiel oder Nikotin: Wir greifen immer wieder zum Handy, in der Hoffnung auf den nächsten kleinen Belohnungsreiz. Deshalb checken viele Menschen ihr Smartphone dutzende Male am Tag – oft ohne bewusste Entscheidung.
Social Media ist daher zwar keine klassische Substanzsucht, aber es nutzt die gleichen neurobiologischen Mechanismen, die auch andere Abhängigkeiten antreiben.
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Die Schwierigkeit liegt nicht nur in Gewohnheit, sondern in einer Kombination aus psychologischen und sozialen Mechanismen.
Erstens erzeugen Plattformen kontinuierliche kleine Dopamin-Belohnungen. Zweitens wirkt Social Media stark über soziale Vergleichsprozesse: Wir sehen ständig, was andere tun, erleben oder besitzen. Drittens spielt die bekannte Fear of Missing Out (FOMO) eine große Rolle – die Angst, etwas Wichtiges zu verpassen.
Dazu kommt: Für viele Menschen ist Social Media längst Teil ihrer sozialen Identität geworden. Man bleibt nicht nur wegen der Inhalte, sondern auch wegen der eigenen digitalen Rolle. Genau deshalb fällt ein Ausstieg oft schwerer, als man zunächst denkt.
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Viele Menschen berichten nach dem Ausstieg von überraschend positiven Veränderungen. Häufig genannt werden mehr Konzentration, weniger Ablenkung und ein ruhigeres Gedankenleben. Ohne den ständigen Strom aus Nachrichten, Bildern und Vergleichen entsteht wieder mehr mentale Klarheit.
Auch die verfügbare Zeit verändert sich spürbar. Studien zeigen, dass viele Menschen täglich mehrere Stunden auf Social Media verbringen. Wer diese Zeit zurückgewinnt, nutzt sie oft für Lesen, Gespräche, Bewegung oder konzentrierte Arbeit.
Ein weiterer Effekt: Ohne permanente Vergleichsreize sinkt bei vielen Menschen das Gefühl, ständig mithalten zu müssen.
Meine persönlichen Erfahrungen waren bisher ausnahmslos positiv : Ich bin dann mal raus: Ich bin dann mal raus: Was wirklich passiert, wenn man Social Media löscht
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Die ersten Tage ohne Social Media können sich tatsächlich wie ein kleiner Entzug anfühlen. Viele Menschen greifen reflexartig zum Handy oder verspüren den Impuls, ihre Accounts zu checken.
Diese Phase dauert meist einige Tage bis wenige Wochen. Danach berichten viele von einer deutlichen Entspannung im Umgang mit dem Smartphone. Das Bedürfnis, ständig nach neuen Updates zu schauen, lässt nach.
Wie bei anderen Gewohnheiten gilt: Je klarer die Entscheidung für einen Ausstieg ist, desto leichter fällt es, neue Routinen zu etablieren.
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Viele Menschen glauben, dass beruflicher Erfolg heute nur mit Social Media möglich ist. In der Realität sieht das differenzierter aus. Zwar können Plattformen Sichtbarkeit schaffen, gleichzeitig kosten sie enorme Mengen an Zeit, Aufmerksamkeit und Energie.
Zahlreiche Unternehmen, Selbstständige und Kreative arbeiten erfolgreich ohne permanente Social-Media-Präsenz. Stattdessen setzen sie auf andere Strategien: hochwertige Inhalte, Newsletter, Suchmaschinen, Empfehlungen oder direkte Netzwerke. Oder ganz einfach: Sie fokussieren sich einfach auf ihren Job statt auf die Social Media Show.
Die entscheidende Frage ist daher nicht: Wie nutze ich Social Media besser? Sondern oft: Brauche ich es überhaupt?
Mehr dazu auch im Artikel LinkedOut und trotzdem da – Ein Survival-Guide für alle, die (auch) keine Lust auf LinkedIn haben
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Ein Digital Detox ist meist eine zeitlich begrenzte Pause von digitalen Geräten oder Plattformen. Viele Menschen legen für einige Tage oder Wochen bewusst ihr Smartphone zur Seite, kehren danach aber wieder zur gewohnten Nutzung zurück.
Ein Social Media Exit geht einen Schritt weiter. Hier wird nicht nur pausiert, sondern die grundsätzliche Frage gestellt: Will ich diese Plattformen überhaupt noch nutzen? Dienen und nutzen mir die Plattformen noch?
Der Exit ist daher weniger eine kurzfristige Maßnahme als ein dauerhafter Perspektivwechsel im Umgang mit Aufmerksamkeit, Medien und Zeit.
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Ein Digital Detox ist meist eine zeitlich begrenzte Pause von digitalen Geräten oder Plattformen. Viele Menschen legen für einige Tage oder Wochen bewusst ihr Smartphone zur Seite, kehren danach aber wieder zur gewohnten Nutzung zurück.
Ein Social Media Exit geht einen Schritt weiter. Hier wird nicht nur pausiert, sondern die grundsätzliche Frage gestellt: Will ich diese Plattformen überhaupt noch nutzen? Dienen und nutzen mir die Plattformen noch?
Der Exit ist daher weniger eine kurzfristige Maßnahme als ein dauerhafter Perspektivwechsel im Umgang mit Aufmerksamkeit, Medien und Zeit.
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Viele Menschen fürchten, wichtige Informationen, Trends oder Kontakte zu verpassen. In der Praxis zeigt sich jedoch oft das Gegenteil: Die wirklich relevanten Dinge erreichen uns auch ohne Social Media.
Freunde melden sich direkt, wichtige Nachrichten erscheinen in klassischen Medien oder Suchmaschinen, berufliche Chancen entstehen meist über persönliche Kontakte oder gezielte Recherche.
Die größte Veränderung ist daher oft nicht, dass man etwas verpasst – sondern dass man sehr viel weniger unnötige Informationen konsumiert.
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Immer wieder wird gefordert, Social Media stärker zu regulieren oder sogar teilweise zu verbieten – etwa durch Altersgrenzen, Nutzungsbeschränkungen oder strengere Gesetze für Plattformen. Solche Maßnahmen können durchaus sinnvoll sein, besonders wenn es um den Schutz von Kindern und Jugendlichen geht. Dennoch lösen sie das Grundproblem nur teilweise.
Der eigentliche Kern liegt tiefer: Social Media Plattformen sind bewusst so gestaltet, dass sie unsere Aufmerksamkeit möglichst lange binden. Sie nutzen psychologische Mechanismen wie variable Belohnungen, soziale Vergleichsprozesse und algorithmische Verstärkung. Selbst wenn einzelne Funktionen eingeschränkt oder reguliert werden, bleibt dieses grundlegende Design bestehen.
Deshalb reicht es nicht aus, nur auf Verbote oder neue Gesetze zu setzen. Entscheidend ist auch, dass Nutzerinnen und Nutzer verstehen, wie diese Systeme funktionieren und warum sie so schwer loszulassen sind. Erst mit diesem Bewusstsein wird ein selbstbestimmter Umgang mit Social Media überhaupt möglich.
In meinem Artikel „Warum Verbote und Gesetze allein das Social-Media-Problem nicht lösen“ gehe ich ausführlich darauf ein, warum Regulierung zwar wichtig ist – aber nicht die eigentliche Lösung.
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Soziale Vergleichsprozesse gehören zum menschlichen Verhalten. Social Media verstärkt diesen Mechanismus jedoch enorm, weil wir dort vor allem kuratierten Erfolg und Highlights anderer Menschen sehen.
Urlaubsbilder, Karriereschritte, perfekte Körper oder scheinbar aufregende Lebensstile werden ständig präsentiert. Unser Gehirn interpretiert diese Bilder häufig als Realität, obwohl sie meist nur einen kleinen, stark gefilterten Ausschnitt darstellen.
Das kann dazu führen, dass Menschen ihr eigenes Leben als weniger erfolgreich oder spannend wahrnehmen, obwohl dieser Eindruck objektiv nicht stimmt.
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Das Buch richtet sich an alle, die spüren, dass Social Media ihnen mehr Energie raubt als gibt. Besonders häufig fühlen sich Menschen angesprochen, die viel online sind, beruflich oder privat, und sich trotzdem fragen: Warum mache ich das eigentlich noch?
„Quit the Feed“ erklärt verständlich die psychologischen und neurologischen Mechanismen hinter Social Media Nutzung und zeigt einen klaren Weg, wie ein Leben ohne Feed aussehen kann.
Es ist kein klassischer Digital-Detox-Ratgeber, sondern eine Einladung, die eigene Beziehung zu Social Media grundsätzlich neu zu denken.
Die Autorin
Henriette Hochstein-Frädrich ist Keynote-Speakerin, Moderatorin, Autorin, Event-Veranstalterin und Unternehmerin – und eine der klarsten Stimmen, wenn es um Veränderung, Motivation, Resilienz und bewussten Umgang mit unserer Aufmerksamkeit geht. Sie arbeitet seit über 15 Jahren mit Unternehmen, Organisationen und Menschen, die nicht nur funktionieren wollen, sondern verstehen, gestalten und verantwortlich handeln möchten. Auf Bühnen, in Workshops, in Vorträgen und Seminaren sowie in ihren Texten verbindet sie Psychologie, Neurowissenschaft, Gesellschaftsanalyse, persönliche Erfahrung und immer auch ein bißchen Humor zu Impulsen, die wirken, ohne zu belehren und ohne zu beschönigen. Henriette Hochstein-Frädrich steht für Substanz und Klarheit statt Dauerbeschallung, für Tiefe statt Oberfläche und für echte Wirkung statt algorithmischer Sichtbarkeit.
Dieses Buch ist kein theoretisches Manifest. Es ist das Ergebnis eines radikalen Selbstversuchs. Nachdem Henriette sich konsequent aus Social Media zurückgezogen hat, veränderte sich alles: ihr Denken, ihr Fokus, ihre Kreativität, ihre Energie, ihre Produktivität – und paradoxerweise auch ihr beruflicher Erfolg. Neue Ideen, Formate und Konzepte entstanden. Projekte und Unternehmen wurden in kürzester Zeit aufgebaut und umgesetzt (z.B. ihre Plattform www.SpeakerMatching.com). Sie erlebte mehr Zeit für das Wesentliche, mehr Ruhe, mehr Wirksamkeit. Was sie dabei erkannte: Der permanente digitale Lärm hatte nicht nur Zeit gekostet, sondern innere Freiheit. Dieses Buch ist ihre Einladung an alle, sich diese Freiheit ebenfalls zurückzuerobern. Henriette Hochstein-Frädrich glaubt nicht an Verbote. Auch nicht an moralische Überlegenheit. Sie glaubt an Aufklärung, an Selbstwirksamkeit und an bewusste Entscheidungen. Und daran, dass echte Veränderung leise beginnt: im eigenen Denken – und nicht im Feed. Sie ist nicht gegen Technologie, sondern für den Menschen.
Henriette Hochstein-Frädrich ist nicht auf Social Media. Und trotzdem (oder gerade deswegen) wirksam und glücklich. Sie lebt und arbeitet zwischen Bühne, Buch, Businessaufbau, Familie, Hunden, Bewegung, Stille und vielen Gedanken und Ideen, die nicht gepostet werden müssen.
Raus aus Social Media! - Seminare & Vorträge
Das Seminar: Quit the Feed! - Raus aus Social Media in 5 Stunden
Ein kompaktes, klares Seminar für alle, die endgültig rauswollen. Nicht durch Willenskraft. Nicht durch Disziplin. Nicht durch Verzicht. Sondern durch Verstehen. Das Seminar folgt exakt der Logik dieses Buches: Verstehen → Entlarven → Loslassen → Neu ausrichten. Du erkennst, warum Social Media wirkt wie es wirkt – und warum es danach keinen Grund mehr gibt, dabei zu bleiben. Am Ende brauchst du keine Apps, keine Regeln, keine Kontrolle. Du willst einfach nur noch raus und nie mehr zurück. Ein intensives Seminar für alle, die nicht nur verstehen, sondern wirklich aussteigen wollen. Kein Digital Detox. Kein Verzichtsprogramm. Sondern ein mentaler Exit – klar, fundiert, wirksam.
Du lernst u.a.: warum Social Media wirkt wie es wirkt, warum du nichts „verlierst“, wenn du gehst, wie du den Cut setzt – ohne Drama und ohne Rückfall, wie du dein Leben danach neu strukturierst, wie Fokus, Ruhe und Klarheit zurückkehren. Am Ende gehst du nicht nur motiviert raus, sondern frei.
Keynote-Vortrag
Für Unternehmen, Organisationen und Veranstaltungen gibt es das Thema auch als Vortrag. Provokant. Fundiert. Humorvoll. Ein klarer Perspektivwechsel – unterhaltsam und ohne erhobenen Zeigefinger. Kein Technik-Bashing. Kein Moral-Appell. Sondern eine einfache Frage: Was kostet uns das alles – und was gewinnen wir, wenn wir gehen?
Ein Vortrag u.a. über : Aufmerksamkeit als neue Währung, mentale Gesundheit in der Dauervernetzung, Fokus, Führung und Verantwortung, und die Frage, wie wir in einer überreizten Welt wieder klar denken können